Alla inlägg den 10 september 2013

Av xenia alpkut - 10 september 2013 18:03

    

 

Drömmer du om ett sockerfritt liv?

 

Det är inte omöjligt. Inte ens när sötsuget satt sig på hjärnan menar näringsfysiolog Fredrik Paulún.

  – När du väl bestämt dig brukar det gå ganska bra.

Alla suktar vi nog efter något sött ibland. Det piggar upp och gör oss glada. Tyvärr blir det gärna för mycket av det goda. Ju mer vi stoppar i oss, desto mer vill vi ha, vilket snart får pendeln att slå över.

Lika fort som mungiporna åkt upp, lika fort sjunker humöret när sockret går ur blodet. Och på sikt är sötsaker rena viktfällan. Det känner de flesta till, men att de ökar risken för cancer, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar är inte lika känt.

– Lilla problemet är att du blir tjock. Stora problemet är alla sjukdomar. Sockerberoende är minst lika farligt som alkoholism, men i stället för skrumplever får du fettlever, säger Fredrik Paulún, som nyligen gett ut en bok om sockrets skadliga effekter.

Ingen näring

Frågan är om det är värt risken, när det enda vi får är en massa tomma kalorier. Socker ger oss nämligen inga näringsämnen alls, men gör oss mätta så att vi inte orkar äta riktig mat. Går det för långt kan vi drabbas av näringsbrist.

Världshälsoorganisationen, WHO, ser det så allvarligt att de gått ut med en rekommendation om att vi ska äta högst 10 energiprocent socker.

• Men hur gör vi då för att slippa det vita fördärvet?

– Enklast är att börja med en sockerfri vecka. Då bör ett onormalt stort sockersug återställas till normal nivå och vi får betydligt lättare att säga nej till sötsaker, menar Fredrik Paulún som själv provat.

När vi stoppar i oss sött lite då och då svarar kroppen med att öka produktionen av hungerhormonet ghrelin. Ett hormon som retar hjärnans belöningscentrum och gör att vi blir sugna på saker som ger snabb tillfredsställelse: Alkohol, droger eller ”något gott”. Det där sista innebär ofta något sött, som ökar ghrelinnivån och sötsuget ytterligare ...

– Det känner nog många igen efter jul då man stoppat i sig julgodis, chokladaskar och annat gott, säger han och uppmanar de som vill bryta den onda sockerspiralen att stå ut.

– Försök klara dig helt utan sötningsmedel. De må vara kalorifria, men för vissa räcker det med den söta smaken för att hungerhormonet ska triggas.

Lurar sig själv

När du inte längre är beroende av sötsaker är det inte så svårt att ställa om till ett sockerfritt liv.

– Se över din vardag. Bäst effekt ger motion och sömn. Får du tillräckligt kommer du sannolikt inte ens tänka på sött. Än mindre känna något behov av det, säger Fredrik Paulún.

http://viktklubb.aftonbladet.se/v4/hem/openarticle/17436669/?refpartner=aftonbladet_viktklubb_1.3176736_mittspalt

ANNONS
ANNONS
Av xenia alpkut - 10 september 2013 15:43

           



Av xenia alpkut - 10 september 2013 15:18

Av xenia alpkut - 10 september 2013 13:07

 

Varför klarade sig många andra djur när dinosaurierna utplånades för 66 miljoner år sedan? Frågan var länge obesvarad. Men nya rön visar att överlevarna antingen levde i sötvatten eller kunde gömma sig i hålor.

Till de grupper som klarade katastrofen hörde krokodiler, sköldpaddor, fåglar och många däggdjur. De två förstnämnda hörde hemma i vattendrag och sjöar, de två sistnämnda var oftast mycket små och kunde lätt ta sig in i håligheter.

I en ny artikel i den vetenskapliga tidskriften Journal of Geophysical Research beskriver forskare vid University of Colorado i USA hur sådana anpassningar gjorde det möjligt att ta sig igenom infernot.

http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/varfor-dog-bara-dinosaurierna-ut/

Av xenia alpkut - 10 september 2013 11:04


Tonåringar hålls isolerade i flera månader – utan att det rapporteras. Barn, som inte växt färdigt, sätts på tunga beroendeframkallande lugnande mediciner. Nu bryter anställda på anmälda Bup-Stockholm tystnaden. ”Jag tror att vi bryter mot lagen.”

Strax före midsommar slog en anställd på barn-och ungdomspsykiatrikliniken Bup, i Stockholm, larm. Anmälaren, som kallade sig Ulrika Persson, vände sig till Inspektionen för vård och omsorg, Ivo, och beskrev allvarliga missförhållanden på Bup-kliniken i Stockholm: Barn tvångsvårdades på fel grunder och fick fel diagnoser. Barn, så unga som tolv år, bältades, tvångsinjicerades och isolerades för ofta och av fel anledningar. Anmälaren anklagade också enskilda läkare för att alltför lättvindigt skriva ut beroendeframkallande narkotikaklassade läkemedel till barn, vars hjärna och kropp inte vuxit färdigt.

 Insättningen av de lugnande tabletterna benzodiazipiner sker för snabbt, utan eftertanke, och inte sällan på fel grunder. Detta trots att medicinerna i princip är bannlysta inom barnpsykiatrin. Medicinen är den mest beroendeframkallande vi känner. Vi har ingen aning om vad den gör med barns hjärna på lång sikt. Jag vet minst två som utvecklat ett tungt beroende på kliniken, säger en av anmälarna.

http://www.dn.se/sthlm/larmet-barn-isoleras-i-manader/

Presentation


HEJ

Välkommen till Xenia Alpkut´s blogg Min Blogg handlar om allt möjligt som är intressant och bra att veta! Det står dessutom jättemycket fakta och nöje :)

Fråga mig

15 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
<<< September 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ    Välkommen till  Xenia  Alpkut´s blogg med Blogkeen
Följ    Välkommen till  Xenia  Alpkut´s blogg med Bloglovin'

Gästbok

alla

nytt

    

MUSIK

KENT

En plats i solen

 

 

 

 

 

Solen

 

 

 

Solen är en stjärna av en relativt vanlig typ som befinner sig i centrum av vårt solsystem och som bildades för ungefär 4,6 miljarder år sedan när ett moln av gas och stoft i Vintergatan drogs samman.[9] Solsystemets åtta planeter, varav en är jorden (Tellus), samt fem dvärgplaneter, rör sig i elliptiska omloppsbanor runt solen. Solens utstrålande energi i form av ljus och värme som når jorden är en förutsättning för allt biologiskt liv på planeten jorden och den globala jämvikt som råder sedan miljarder år tillbaka i vädersystem och havsströmmar. Solen är en medelstor stjärna. I astronomiska sammanhang används ibland symbolen för den.

 

 

SOL

  


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se