Direktlänk till inlägg 20 juli 2016

Stukad fot

Av xenia alpkut - 20 juli 2016 10:50



En stukning eller vrickning betyder att du skadat vävnaderna runt leden. Ibland kan du också få en blödning i ett närliggande muskelfäste. Blödningen kan göra att det stukade stället blir svullet.


Om du har stukat foten gör det ont när du stödjer på den. Det är vanligt att stuka eller vricka sig i samband med motion och idrott.

Högläge

Det känns ofta skönt att hålla den skadade kroppsdelen högt. För att dämpa svullnaden bör skadan hållas högre än hjärtat. Har du skadat foten kan du lägga dig på golvet och ha foten på en stol eller en stor kudde.

Linda leden för att förhindra svullnad

Skadan läker fortare om du kan minska blödningen. Det kan du försöka göra genom att linda den skadade kroppsdelen med en elastisk binda. Det är bra att linda hårt till att börja med för att minska svullnaden. Spänn den elastiska bindan maximalt mellan varje varv. Lossa på bindan när det har gått 15 minuter. Om du känner domningar måste du lossa på bindan på en gång.

Det kan vara bra att ha ett förband runt skadan så länge det känns svullet eller gör ont. Om den elastiska bindan ska fungera som ett stödförband får den inte sitta för hårt. För att undvika att förbandet blir för hårt kan du spänna bindan maximalt och sedan släppa efter lite innan man lägger ett nytt varv.

Is kan lindra

Det kan kännas skönt att kyla ner det skadade området. Det kan du göra genom att lägga is i en plastpåse mellan lagren på den elastiska bindan. Ispåsen bör inte läggas direkt på huden, eftersom kylan kan göra skada.

Receptfria läkemedel mot värk

Om skadan känns svullen och varm och det värker kan du ta smärtstillande läkemedel. Du kan använda medel som innehåller paracetamol, till exempel Alvedon och Panodil, eller medel som innehåller ibuprofen, till exempel Ibumetin eller Ipren.

Om du är över 75 år, har någon hjärt-kärlsjukdom eller tidigare har haft magsår bör du använda paracetamol istället för ibuprofen eller liknande läkemedel, så kallade NSAID.

De receptfria medlen finns i olika former. Förutom tabletter finns det till exempel stolpiller och gel som stryks direkt på huden. Följ alltid anvisningarna som finns på förpackningen noga.

Träna upp styrkan i fotleden

När du känner att du kan stödja på foten utan att det gör ont är det bra att börja träna upp styrkan i fotleden igen. Det gör du ofta automatiskt eftersom du börjar använda foten som vanligt. Om du har en tendens att ofta stuka fotleden kan det vara bra att lägga lite extra energi på att bygga upp musklerna runt leden, och till en början skydda leden med någon typ av stöd. Ibland kan du behöva hjälp av sjukgymnast.

Söka vård

Om du har mycket ont, fotleden är kraftigt svullen eller om det inte går att stödja på foten på grund av smärta bör du kontakta vården samma dag.

Om du efter ett par dagar fortfarande har ont när du går eller om svullnaden inte går ner bör du kontakta din vårdcentral.


Du kan alltid ringa och få sjukvårdsrådgivning på telefonnummer 1177.


Se en film om hur foten ska lindas


Här kan du se en film med instruktioner om hur man lindar en stukad fot. Än så länge kan du bara se filmen på dator, inte i mobil eller på surfplatta. Glöm inte att sätta på ljudet på datorn.

http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Stukad-fot/

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av xenia alpkut - Söndag 10 nov 14:18


Postnord får grönt ljus till försök med varannandagsutdelning av post till hushåll. Det är Post och Telestyelsen, PTS, som efter en analys nu gör bedömningen att försöken kan genomföras. – Vi har dragit den för departementet och skickat skr...

Av xenia alpkut - Lördag 9 nov 14:30

Hur går en hudtransplantation till? Blir det ett stort ärr på det ställe som huden tas från? frågade en läsare. Vi besökte Tölö plastikkirurgiska avdelning för att ta reda på svaret och visa hur en transplantation görs. På operationsbordet den här ...

Av xenia alpkut - Lördag 9 nov 12:00

Israel–Palestina-konflikten är en aspekt av Mellanösternkonflikten och åsyftar de motsättningar som uppstått mellan Israel och de palestinska araberna framför allt efter att staten Israel grundades år 1948. Konflikten har sin bakgrund i den sio...

Av xenia alpkut - Lördag 9 nov 11:00

  Berlinmuren (tyska: Die Berliner Mauer) var en barriär som under perioden 13 augusti 1961 till 9 november 1989 åtskilde Väst- och Östberlin. Muren byggdes av Östtyskland för att stoppa den omfattande flykten av östtyska medborgare till väst via V...

Av xenia alpkut - Lördag 9 nov 10:59

   Det är en dröm för varje journalist att få rapportera om en stor historisk händelse. SVT:s utrikeschef Ingrid Thörnqvist var en av dem: som var på plats i Berlin, natten då muren föll, den 9 november 1989.   Det var det mest använda ordet de...

Presentation


HEJ

Välkommen till Xenia Alpkut´s blogg Min Blogg handlar om allt möjligt som är intressant och bra att veta! Det står dessutom jättemycket fakta och nöje :)

Fråga mig

15 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
<<< Juli 2016 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ    Välkommen till  Xenia  Alpkut´s blogg med Blogkeen
Följ    Välkommen till  Xenia  Alpkut´s blogg med Bloglovin'

Gästbok

alla

nytt

    

MUSIK

KENT

En plats i solen

 

 

 

 

 

Solen

 

 

 

Solen är en stjärna av en relativt vanlig typ som befinner sig i centrum av vårt solsystem och som bildades för ungefär 4,6 miljarder år sedan när ett moln av gas och stoft i Vintergatan drogs samman.[9] Solsystemets åtta planeter, varav en är jorden (Tellus), samt fem dvärgplaneter, rör sig i elliptiska omloppsbanor runt solen. Solens utstrålande energi i form av ljus och värme som når jorden är en förutsättning för allt biologiskt liv på planeten jorden och den globala jämvikt som råder sedan miljarder år tillbaka i vädersystem och havsströmmar. Solen är en medelstor stjärna. I astronomiska sammanhang används ibland symbolen för den.

 

 

SOL

  


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se