Alla inlägg den 31 januari 2018

Av xenia alpkut - 31 januari 2018 12:02

Framför datorn, på bussen, i soffan och vid matbordet – det är inget nytt att vi tillbringar större delen av dagen sittandes. Men den bekväma positionen är allt annat än bra för dig.


Mikaela Råberg

25 mars 2016

Vi blir allt mer medvetna om vad vi äter och vi har förstått vikten av att träna regelbundet, men när det kommer till allt stillasittande vi sysslar med finns det fortfarande mycket kvar att önska.

Efter en hel dag på jobbet eller i skolan – oftast i sittställning – kommer vi hem och slår oss ner framför matbordet eller i soffan. Att påstå att en majoritet av vår vakna tid går åt till att sitta ner är ingen överdrift.


1. Långsam matsmältning

Sitt för all del ner när du äter, men ställ dig upp när du är färdig. Eftersom magsäcken trycks ihop när du sitter saktas din matsmältning ner. En långsam matsmältning kan i sin tur orsaka förstoppning, halsbränna, uppblåshet, lätta kramper – och i det långa loppet – viktökning.

2. Dålig hållning

Kanske har du märkt att du får ont i axlar, nacke eller rygg när du suttit ner för mycket? Dålig hållning, ryggproblem och ansträngd nacke och axlar är nämligen en konsekvens av den positionen.

Att sitta ner genererar dessutom mer tryck på ryggen än när man står upp och eftersom kotorna är byggda för att expandera och kontrahera vid rörelser tappar de flexibilitet vid mycket sittande. Det kan leda till ökad risk för diskbråck.

3. Problem med benen

Du behöver knappast använda benen när du sitter och inaktiviteten därefter kan leda till dålig blodcirkulation, svullnad, åderbråck och svagt skelett.

Gör det enkelt för dig genom att ställa dig upp och röra lite på dig en gång varje timme när du är på jobbet. Sitter du framför tv:n är ett tips att ställa sig upp och gå några varv i hemmet under reklamen. Förutom att den korta ståpausen sätter igång cirkulationen kan den även pigga upp hjärnan.


4. Svaga muskler

Ju mer aktiv du är desto starkare kropp får du och att sitta ner mycket och ofta påverkar inte bara dina ben. När du tränar och rör på dig aktiveras dina muskler – raka motsatsen till när du sitter nedsjunken i en stol, med andra ord.

Och det gäller inte bara ett regelrätt träningspass på gymmet, även en kort promenad bidrar till muskelaktivering.

5. Dåliga höfter

En flexibel höft underlättar bland annat för balansen, men sitter du mycket är höftböjaren oftast kort och stel. Det gör att du får ett begränsat rörelseomfång och även stegen tenderar att bli kortare. Studier har visat att en minskad höftrörlighet är en av de största orsakerna bakom fallolyckor hos äldre människor.


https://www.mabra.com/5-negativa-saker-som-hander-i-kroppen-nar-du-sitter-for-mycket/

ANNONS
ANNONS
Av xenia alpkut - 31 januari 2018 11:49

Prognoser visar att över 100 000 personer kommer att insjukna i cancer till år 2040, idag uppgår samhällets kostnader för cancer till ungefär 36 miljarder kronor. Rökning är en av de tyngsta bidragande orsakerna till att cancer senare utvecklas. För att förebygga detta föreslår regeringen nu rökförbud på flera offentliga platser, däribland lekplatser och tågperronger.


– I grunden handlar det om att minska rökningen och de sjukdomar och ohälsa som rökningen resulterar i, men också att skydda barn och unga från rökningen, säger socialminister Annika Strandhäll.

– Jag tror även rökarna kan ha respekt för personer i sin omgivning och undvika att röka vid lekplatsen eller i väntan på tåget. Förhoppningsvis leder det till att fler drar ner antalet cigaretter, säger socialminister Annika Strandhäll.

Rökning är den enskilt största påverkbara orsaken till en rad allvarliga sjukdomar, så som cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Trots det röker fortfarande var fjärde gymnasielev och tio procent av befolkningen som helhet.

Att införa rökförbud på fler allmänna platser kan bidra till att minska tobaksbruket, minska den passiva rökningen samt nå målet om ett rökfritt Sverige till år 2025. Den nya tobakslagen innefattar bland annat rökförbud på lekplatser, idrottsplatser, uteserveringar, busshållplatser och tågperronger.

Utöver det utvidgade rökförbudet införs även en tillståndsplikt för tobaksförsäljning. Det innebär att butiker som vill sälja varorna måste ansöka om ett tillstånd, detta förslag är till för att få bättre kontroll och översyn av tobaksförsäljningen. Dessutom föreslår regeringen en begränsning i marknadsföringen av tobak. Det blir exempelvis förbjudet att göra reklam för cigaretter i affärer och skyltfönster.

– Vi ska ha ordning och reda i vem som får sälja tobak. Det är rimligt att det finns ett tillstånd för butiken och att vi minskar möjligheterna till att marknadsföra rökning, säger socialminister Annika Strandhäll.

Regeringen föreslår i lagrådsremissen att lagen ska träda ikraft redan den 1 januari 2019.

Presentation


HEJ

Välkommen till Xenia Alpkut´s blogg Min Blogg handlar om allt möjligt som är intressant och bra att veta! Det står dessutom jättemycket fakta och nöje :)

Fråga mig

15 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2 3 4 5
6
7
8
9
10
11
12 13
14
15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25
26 27
28
29
30
31
<<< Januari 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ    Välkommen till  Xenia  Alpkut´s blogg med Blogkeen
Följ    Välkommen till  Xenia  Alpkut´s blogg med Bloglovin'

Gästbok

alla

nytt

    

MUSIK

KENT

En plats i solen

 

 

 

 

 

Solen

 

 

 

Solen är en stjärna av en relativt vanlig typ som befinner sig i centrum av vårt solsystem och som bildades för ungefär 4,6 miljarder år sedan när ett moln av gas och stoft i Vintergatan drogs samman.[9] Solsystemets åtta planeter, varav en är jorden (Tellus), samt fem dvärgplaneter, rör sig i elliptiska omloppsbanor runt solen. Solens utstrålande energi i form av ljus och värme som når jorden är en förutsättning för allt biologiskt liv på planeten jorden och den globala jämvikt som råder sedan miljarder år tillbaka i vädersystem och havsströmmar. Solen är en medelstor stjärna. I astronomiska sammanhang används ibland symbolen för den.

 

 


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se