Direktlänk till inlägg 1 oktober 2018

Ta kontrollen över din vikt - må bättre!

Av xenia alpkut - 1 oktober 2018 00:00

För att gå ner i vikt behöver vi ibland verktyg. I dag finns det ersättning för samtliga måltider, till exempel,  som ger dig bättre kontroll över vad du stoppar i dig och som kan hjälpa dig på vägen mot en hälsosammare vikt.

Att gå ner i vikt är både hälsosamt och även mentalt stärkande. Det mentala tillsammans med den hjälp på vägen som finns idag hjälper dig att nå din idealvikt. Det handlar i grund och botten om att ta kontrollen. Numera ligger inte fokus enbart på att äta mindre utan även på att du som vill gå ner i vikt skapar dig en hållbar livsstil i längden. Ibland behöver du verktyg för den önskvärda vikten, verktyg som regelbunden motion och mental motivering. Andra verktyg för att få en bättre kontroll över vad du äter är till exempel VLCD dieter som i studier har visat sig lika effektiva som läkemedelsbehandling*. Det är bra om du sätter ett mål som är ditt eget då vikten är något inividuellt och målsättningen bör vara utifrån vad du själv vill uppnå!

Du är vad du äter

Du är vad du äter och det vi stoppar i oss kommer att omsättas i energi. Överskottet riskerar att ge oss ökad kroppsvikt vare sig vi vill det eller inte. Motion kan hjälpa till att omsätta överskottsenergin, men det är sällan tillräckligt att bara motionera.

Övervikt och fetma är individuellt. För några kan det handla om de där extra kilona som kan minska genom ett par extra pass på gymmet eller genom att låta bli den där chipspåsen på fredagar. För andra är vikten ett problem som direkt påverkar hälsan. Många gånger blir det en ond cirkel där vikten påverkar hälsan som i sin tur påverkar vikten. Det kan leda till följdsjukdomar som hjärt- och kärlsjukdom och diabetes. 

En hälsosam vikt främjar inte bara din allmänna hälsa utan förebygger även risken att du drabbas av diabetes och hjärt- och kärlsjukdom. En lagom vikt kan även ge ett ökat självförtroende och bättre psykiskt välbefinnande.

Att göra något åt din övervikt

Det finns inga snabba lösningar. Det handlar om att övergripande ta kontrollen över din livssituation och se över vilka delar du behöver arbeta med. Vanliga livsstilsproblem som orsakar övervikt är:

  • Överkonsumtion av mat
  • Rökning
  • Brist på motion
  • Trötthet 
  • Stress
  • Godisätande, söta drycker och sockerberoende

Det finns även såväl genetiska och medicinska orsaker till att man drabbas av övervikt, till exempel kan trötthet och utmattning leda till att du äter sämre vilket i sin tur leder till att du blir ännu tröttare och äter mer onyttigt. I många fall är dock boven i överviktsdramat livsstilsproblem som man inte har tagit tag i. 

Får du i dig mer energi än du gör av med riskerar du övervikt och en omläggning av kost samt fysisk aktivitet kan vända detta och leda till viktminskning och bättre hälsa. 

Det kan vara svårt att komma igång med viktminskning och känner du att du mår allvarligt fysiskt och/eller psykiskt dåligt av din övervikt bör du ta kontakt med din vårdcentral. Har du däremot en önskan om att nå en idealvikt för att må bättre finns det sätt att själv ta tag i situationen – för det är bara du som kan göra något åt det.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av xenia alpkut - Torsdag 12 dec 11:00

Den legendariska studion intill Globen har förvandlats till minnesplats efter Marie Fredriksson. Ljus och marschaller har placerats ut kring ett foto av vår svenska världsstjärna – samtidigt vädjar både familjen och Per Gessle till fansen: ...

Av xenia alpkut - Torsdag 12 dec 09:52


  Landslagsmålvakten Hedvig Lindahl har tröttnat på vandaliseringen av Zlatanstatyn i Malmö. Nu rider hon ut till anfallarens försvar. "Lägg av nu", skriver hon på Twitter.   Den omtalade statyn av Zlatan Ibrahimovic har vandaliserats fler...

Av xenia alpkut - Onsdag 11 dec 17:45

  Företaget Urecycle i Karlskoga återvinner 70 procent av Sveriges batterier.  Avfallet innehåller skadliga ämnen och kräver specialhantering.  Men i stället för att brännas och bli el och värme ska en del av materialet ha dumpats på en åker i ...

Av xenia alpkut - Onsdag 11 dec 17:02

Sverige plågas av bombdåd och mord på öppen gata. Då gömmer sig Stefan Löfven bakom sina vanliga talepunkter. Det är faktiskt inte värdigt en statsminister. Stefan Löfven är både partiledare för Socialdemokraterna och Sveriges statsminister. ...

Av xenia alpkut - Onsdag 11 dec 16:53

Hollywood är ett distrikt i Los Angeles, Kalifornien där USA:s filmcentrum finns. Därför syftar "Hollywood" även ofta på den amerikanska filmbranschen som sådan. I Hollywood görs även merparten av de amerikanska TV-serierna. Hollywood har 167 664 inv...

Presentation


HEJ

Välkommen till Xenia Alpkut´s blogg Min Blogg handlar om allt möjligt som är intressant och bra att veta! Det står dessutom jättemycket fakta och nöje :)

Fråga mig

15 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5 6 7
8
9
10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22
23
24
25 26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2018 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ    Välkommen till  Xenia  Alpkut´s blogg med Blogkeen
Följ    Välkommen till  Xenia  Alpkut´s blogg med Bloglovin'

Gästbok

alla

nytt

    

MUSIK

KENT

En plats i solen

 

 

 

 

 

Solen

 

 

 

Solen är en stjärna av en relativt vanlig typ som befinner sig i centrum av vårt solsystem och som bildades för ungefär 4,6 miljarder år sedan när ett moln av gas och stoft i Vintergatan drogs samman.[9] Solsystemets åtta planeter, varav en är jorden (Tellus), samt fem dvärgplaneter, rör sig i elliptiska omloppsbanor runt solen. Solens utstrålande energi i form av ljus och värme som når jorden är en förutsättning för allt biologiskt liv på planeten jorden och den globala jämvikt som råder sedan miljarder år tillbaka i vädersystem och havsströmmar. Solen är en medelstor stjärna. I astronomiska sammanhang används ibland symbolen för den.

 

 

SOL

  


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se